Será que sucos detox realmente ajudam a emagrecer e desinchar mais rápido, afinal, qual é o papel do suco detox no nosso organismo?  Nesse post, você irá entender tudo sobre suco detox e emagrecimento.

As bebidas detox normalmente são peparadas com a base de folhas verde escuras, como a couve manteiga e, também, com adição de frutas cítricas, como limão ou abacaxi e, é claro que não poderia faltar o ingrediente coringa dos sucos detox, o gengibre. É óbvio que os sucos detox podem levar outros ingredientes em sua composição, como pepino, melancia, laranja e hortelã.

Os ingredientes utilizados nos sucos detox normalmente possuem propriedades anti inflamatórias e antioxidantes. Ou seja, eles são muito usados pois atuam combatendo diretamente a redução dos níveis de inflamação em nosso corpo, principalmente quando estamos acima do peso e precisando perder gordura rápido.

Os sucos detox ficaram muito famosos nos últimos anos, pois fazem promessas milagrosas de eliminar gordura, alcalinizar o sangue e promover aquele detox em nosso organismo após os exageros alimentares. Mas, infelizmente não é bem assim.

Para te deixar mais consciente, vou explicar melhor o que os sucos detox realmente fazem e não fazem. Veja só:

Sucos Detox não emagrecem

Sim, a verdade é triste mas deve ser encarada. Se até hoje você acreditou que sucos detox emagrecem, sinto muito em te dizer que não. O que ocorre é que esses sucos podem contribuir para dar o início a uma vida mais saudável, aumentando a ingestão de nutrientes e água. O emagrecimento saudável acontece com uma mudança estratégia no seu estilo de vida e não será apenas um copo de suco diário que irá fazer você emagrecer.

O emagrecimento acontece justamente quando você está em déficit calórico, ou seja, consumindo menos ou gastando mais calorias para ter um déficit de aproximadamente 500 kcal ao final do dia. Os nutrientes que você consome durante o dia irão também fazer a diferença na inflamação do seu corpo, por isso, você precisa cuidar de quatro pilares fundamentais para o seu emagrecimento, o prncipal deles é o intestino.

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Os sucos detox não alcalinizam o sangue

Ainda bem que isso não acontece, pois isso seria incompatível com a vida e, caso eu tivesse tomado algum detox antes deste momento, provavelmente não poderia escrever isso. Brincadeiras a parte, mas você precisa entender que o nosso corpo possui um controle natural dos níveis de pH e tornar o seu sangue alcalino seria impossível de forma natural, tomando apenas um suco verde.

Sucos verde promovem o detox

Mais um mito sobre o tema é que o suco verde promove um detox, ou seja, uma super limpeza em nosso organismo. Especialmente, após os exageros alimentares dos finais de semana. Entendam que, o único responsável por promover o detox em nosso organismo é o nosso fígado e o nosso intestino. Alguns alimentos possuem compostos bioativos, que ajudam a manter a saúde hepática, mas não fazem milagres! Eu sou adepta dos sucos detox, uso e acrescento no planejamento alimentar das minhas pacientes e alunas. Contudo, você precisa entender que não é apenas a inclusão de um suco que irá transformar o seu peso, mas sim a mudança de hábitos e a constância para manter esses hábitos.

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Benefícios dos Sucos Detox para a dieta

Afinal, suco detox não serve para nada? Não! Ele possui vários benefícios para a nossa saúde, vou citar alguns aqui:

• Aumentar a ingestão de nutrientes e água
Sem dúvidas, começar o dia com um copo de suco verde, contribui para o aumento do aporte de vitaminas, minerais e fibras da nossa alimentação.
Sem contar que, ele também contribui para o aumento da ingestão hídrica – o que vai ajudar a manter o equilíbrio em nosso organismo.

• Auxilia no funcionamento intestinal
Para quem sofre com constipação intestinal ou o famoso intestino preso, o suco detox é uma boa pedida pois possui um bom teor de fibras.
Além disso, pode-se acrescentar frutas laxativas em sua composição, como a ameixa, mamão e laranja. As combinações de detox sem dúvidas ajudarão a manter a saúde intestinal em dia.

• É melhor do que sucos industrializados
Sim, sucos detox são mil vezes melhores do que sucos industrializados. Isso porque são preparados com ingredientes naturais e frescos, e também não possuem a adição de conservantes químicos, podendo ser consumido até mesmo por crianças.

O QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES DE TOMAR OS SUCOS DETOX

Você precisa tomar alguns cuidados antes de inserir o suco detox na sua rotina alimentar, que são:

• Não consumir mais do que 500ml/dia (o equivalente a 2 copos americanos)
• Evite substituir refeições grandes (café da manhã, almoço ou jantar) por suco detox
• É desnecessário tomar todos os dias, três vezes na semana já é uma boa pedida
• Antes de tomar, não coar o suco pois é ali que ficam todas as fibras e parte dos nutrientes
• Evite a adição de açúcar nesses sucos, afinal o objetivo é manter o seu paladar cada vrz mais habituado ao sabor natural dos alimentos.

Essas foram as dicas sobre sucos detox. Espero que tenha gostado deste artigo, se gostou, compartilhe em suas redes sociais e conheça o meu método de emagrecimento online, clique aqui e conheça o:  Método Emagrecimento Destravado